7 langkah meningkatkan semangat

LANGKAH 1 :
Hadirkan kembali saat2 sukses kamu dlm kehidupan kamu-saat2 ketika kamu melakukan sesuatu yg luar biasa. sesuatu yg membuat kamu bangga.
Setiap orang pernah mengalami sukses dalam suatu hal. mungkin even olahraga? Atau,kamu memperole nilai tertinggi disekolah-nilai yg lebih tinggi ketimbang harapan anda. Atau apalah pendeknya sebuah momen puncak.
LANGKAH 2 :
Intensifkan memori. Ingat dg pasti seperti apakah situasi kamu mengalami sukses,apa yg anda dengar? saksikan? rasakan? Gunakan segenap indera kamu untuk mengisi otak dg kesan kuat dr kemenangan kamu.
LANGKAH 3 :
Dengan telah "menangkap" kembali perasaan pada pengalaman puncak anda,sekarang pikirkan satu kata yg merangkumkanevenm asalnyaitu. itulah kata "sandi". kata sandiyg berkaitan langsung dg perasaan yg bersangkutan.
LANGKAH 4 :
Duduklah dg tegak dan luruskan badan anda . Tarik pundak kebelakang. lihat keatas dan tarik nafas dalam dalam. ini penting karena pada momen puncak,secara otomatis kita akan menarik nafas panjang.
LANGKAH 5 :
Kepalkantangan anda-hal alamiah tatkala andabersemangat dan bergairah.
LANGKAH 6 :
Intensifkan memori anda pada pengalaman asalnya. Tutup mata anda untuk mencegah masuknya pengaruh lain. Bersuka citalah dg sungguh sungguh dalam perasaan yg dimaksud
LANGKAH 7 :
Bukalah kepalan tangan anda.

Ulangi secaraurut 7 langkah ini sesering mungkin selama 2 hari berikutnya. Semakin banyak anda melakukan ini,semakin kuat pola stimulus/respon (rangsangan),yg akan membuat anda lebih bersemangat.

dikutip dari:

acceleration learning for 21st century